Şeyda Coşkun Diyeti 3 Günde 4 Kilo Verdiren

Şeyda Coşkun Diyeti 3 Günde 4 Kilo Verdiren
21 Eylül 2018 tarihinde eklendi, 236 kez okundu.

Şeyda Coşkun Diyeti 3 Günde 4 Kilo Verdiren

Günümüzde fazla kilo sorunu yaşayan ve ilerleyen durumlarda obezite hastalığı ile başa çıkmaya çalışan insan sayısında bir artış görülmektedir. Uzmanlar bu artışa sebep olan birçok etkenden söz etmektedirler. Bu etkenler sağlıksız beslenme, spor alışkanlığının olmaması, hareketsiz yaşam ve işlenmiş gıda tüketiminin artması olarak gösterilebilir. Uzmanlar sağlıklı yaşam için yapılması gereken en önemli değişikliğin beslenme alışkanlığı olması gerektiğini söylemektedirler. Spor alışkanlığının kazanılması, günlük hayatın daha hareketli hale getirilmesi sağlıklı ve dengeli bir beslenme alışkanlığı ile birlikte desteklendiği zaman insanlar sağlıklı bir hayata sahip olmaktadırlar. Ancak birçok insan tarafından beslenme alışkanlığının değiştirilmesi oldukça zor bir iş olarak görülür. Bu nedenle insanlar kısa sürede kilo verdiği söylenen diyetlere başvurarak hemen sonuç almak için çabalarlar. Bu diyetlerden biri olan ve uzman diyetisyen Şeyda Coşkun’un hazırladığı 3 günde 4 kilo verdiren diyet, kısa sürede kilo vermek isteyen birçok insanın dikkatini çekmiştir.

seyda-coskun-spor_ve_diyet

Sağlıklı Beslenme Alışkanlığı Nasıl Kazanılır

Kısa sürede hızlı kilo verdiren diyet listeleri ile verilmiş kilolar ne yazık ki çoğu durumda kalıcı olmamaktadır. Çünkü diyet bırakılıp eski yeme alışkanlığına geri dönülünce verilen kilolar tekrar geri alınmaktadır. Bunun önüne geçebilmek için yapılması gereken hızlı kilo verme diyetleri değil, sağlıklı ve dengeli bir beslenme alışkanlığı edinmektir. İnsanların sağlıklı beslenme alışkanlığını bir anda kazanması çoğu durumda mümkün olmamaktadır. Ani değişimler insanları yemek yemeden soğumalarına neden olup eski kötü alışkanlıklara daha çabuk geri dönülmesine neden olabilir. Bu nedenle beslenme alışkanlıklarında yapılan değişikliklerin yavaş yavaş yapılması gerekir. Sağlıklı ve dengeli bir beslenme alışkanlığı kazanmak için yapılabilecek değişikliklerden ilki işlenmiş gıdaların tüketimini azaltmak ve bir süre sonra mümkünse bırakmaktır. Her gün birçok insan tarafından tüketilen ve yüksek miktarda şeker içeren yiyeceklerin tüketiminin azaltılması gerekir. Şeker tüketiminin azalması ile birlikte kendini daha iyi hissedecek olan bünye zamanla bu tarz gıdaları hiç tüketmek istemeyecektir.

Dengeli Beslenme Nasıl Yapılır

Sağlıklı bir yaşama ilk adım olan dengeli beslenme her gıda çeşidinden yeteri kadar tüketilerek yapılabilir. Ancak dikkat edilmesi gereken en önemli nokta karbonhidrat, yağ ve protein gibi makro besinler ile vitamin ve mineral gibi mikro besinlerin sağlıklı kaynaklardan alınmaya çalışılmasıdır. Bu değişime işlenmiş gıdaların tüketilmesinin azaltılması ile başlanılabilir. Bu tarz gıdalar yerine meyve ve sebze gibi karbonhidrat kaynakları tercih edilebilir. Yağ için sağlıklı kaynaklar olarak görülen çiğ kuruyemişler ve zeytinyağı insan sağlığı için büyük öneme sahiptir. Doğal protein kaynağı olarak süt ve süt ürünleri, yumurta, et ve baklagiller tercih edilebilir.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git